12月25日消息，新研據(jù)媒體報道，究運研究表明，動分抵消睡眠不足是熬夜炎癥發(fā)展的一個重要因素，但有新研究發(fā)現(xiàn)，傷害這種炎癥水平可以被抵消。新研

近日，究運清華大學體育部的動分抵消研究人員發(fā)表的一項研究顯示，對睡眠不足的熬夜人來說，每天進行20分鐘中度至劇烈運動，傷害能夠降低睡眠不足相關(guān)的新研炎癥水平，不過運動超過20分鐘，究運抗炎的動分抵消效果不會更好。

一般來說，熬夜熬夜后應(yīng)該好好睡一覺，傷害恢復(fù)因工作帶來的身心疲憊，然后再考慮鍛煉身體。

這里需要強調(diào)的是，我們通過長期運動來控制體重、提高自身免疫力，這個思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻進行大強度的運動。

如果熬夜了，要先通過充足的睡眠來讓身體恢復(fù)到比較好的狀態(tài)后再進行運動，因為我們身體需要充足的睡眠才能進入深度放松狀態(tài)，從而起到恢復(fù)體力和精力的目的。

熬夜后大強度的運動，容易造成各類運動損傷的發(fā)生，熬夜后我們的精神處于深度心理疲勞階段，外部表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率低下，若這個時候再進行大強度的運動，容易導致動作不規(guī)范，這會增大各類運動損傷發(fā)生的可能性。