下愚不移網(wǎng)怎么回事?。∽罱鼭M腦子都是《蘋果香》
近日，回事一首《蘋果香》突然在各大平臺(tái)上爆火，最近引發(fā)無數(shù)音樂愛好者翻唱以及再創(chuàng)作，滿腦收獲了鋪天蓋地的都蘋流量，將近 50 多億次播放量。果香
不過，回事也有一些網(wǎng)友對此十分困擾，最近表示腦子里一直不由自主地出現(xiàn)這首歌，滿腦甚至睡覺的都蘋時(shí)候腦子里都是“六星街里又傳來巴揚(yáng)琴聲嗎......”的旋律。
圖源：某社交平臺(tái)
那這是果香怎么回事呢？遇到這種情況，又該如何快速入睡呢？回事今天我們就來聊一聊這種——“耳蟲”現(xiàn)象。
“耳蟲”到底是最近怎么形成的呢？
其實(shí)像這種歌曲或其他音樂作品的某個(gè)片段的旋律不由自主地在腦子里反復(fù)出現(xiàn)，并且不受大腦控制的滿腦現(xiàn)象，被稱為“耳蟲”（earworm）現(xiàn)象。都蘋
這個(gè)詞是果香1979 年由精神病學(xué)家 Cornelius Eckert 發(fā)明的，來自于德語“Ohrwurm”，形象地把這種不自主播放的音樂比作一只會(huì)在大腦里爬來爬去的蟲子。
準(zhǔn)確來說，這個(gè)現(xiàn)象指的是一段通常大約 20 秒長的音樂片段不自主地進(jìn)入你的意識(shí)，并不斷重復(fù)播放。
在學(xué)術(shù)界，這種現(xiàn)象叫作“不自主的音樂想象”（involuntary musical imagery，簡稱 INMI）。“耳蟲”現(xiàn)象很常見。比如根據(jù)芬蘭的一項(xiàng)互聯(lián)網(wǎng)調(diào)查中，92% 的芬蘭受訪者表示自己每周至少會(huì)經(jīng)歷一次“耳蟲”現(xiàn)象。
本質(zhì)上，“耳蟲”其實(shí)是一種神經(jīng)活動(dòng)。早在上個(gè)世紀(jì) 80 年代，科學(xué)家們就開始研究這個(gè)現(xiàn)象。
在相關(guān)的研究中，科學(xué)家們使用功能性磁共振成像（fMRI）觀察了人在音樂感知時(shí)大腦結(jié)構(gòu)的活動(dòng)。
他們發(fā)現(xiàn)，大腦顳葉的聽覺皮層參與了音樂感知，而這個(gè)皮層會(huì)與一些顳葉深處區(qū)域（如海馬或海馬旁回）之間產(chǎn)生連接，這些區(qū)域通常與情感、學(xué)習(xí)及記憶等活動(dòng)有關(guān)。
也就是說，大腦在音樂感知的同時(shí)，也調(diào)動(dòng)了負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)的區(qū)域，它們是同一個(gè)功能網(wǎng)絡(luò)，這也就意味著，人在音樂感知同時(shí)，也產(chǎn)生了一定的工作記憶。
出現(xiàn)耳蟲現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)榇竽X中涉及這些區(qū)域的連接“卡住”了。這時(shí)候，音樂記憶就會(huì)自動(dòng)播放。
而一些研究表明，工作記憶有困難的人，如那些患有注意力缺陷障礙（ADD）的人，就可能較少經(jīng)歷耳蟲現(xiàn)象；而患有強(qiáng)迫癥的人，如果他們的大腦中存在這些音樂循環(huán)，可能更容易發(fā)生“耳蟲”現(xiàn)象。
“耳蟲”現(xiàn)象也可以用認(rèn)知瘙癢（Cognitive itch）的理論來解釋。有些事情我們越是用意志力克服，想讓自己不去想它，它就越難以消除。因?yàn)楫?dāng)你試圖不去想一件事情時(shí)，你就已經(jīng)在反復(fù)檢查自己是否在想著它了，而這反而會(huì)讓人陷入死循環(huán)。
“耳蟲”現(xiàn)象會(huì)影響睡眠嗎？
回到開頭的《蘋果香》，如果“耳蟲”現(xiàn)象持續(xù)到了入睡時(shí)，會(huì)影響睡眠嗎？
在美國貝勒大學(xué)的睡眠科學(xué)家 Michael Scullin 博士發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷“耳蟲”現(xiàn)象的人更難入睡，夜間醒來的次數(shù)更多，在淺睡眠階段花費(fèi)的時(shí)間更長。
與很少經(jīng)歷耳蟲的人相比，每周一次或多次發(fā)生“耳蟲”現(xiàn)象的人，睡眠質(zhì)量差的可能性是前者的 6 倍。
睡前聽歌，可能會(huì)加強(qiáng)“耳蟲”現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，“耳蟲”現(xiàn)象都是在醒來時(shí)發(fā)生的，這表明，睡眠中的大腦會(huì)繼續(xù)處理音樂旋律。研究人員還記錄了腦電圖（EEG），顯示參與者在睡眠期間神經(jīng)慢振蕩增加，這是睡眠在鞏固記憶的標(biāo)志。
所以，睡前聽歌可能導(dǎo)致人在睡著之后，大腦內(nèi)仍會(huì)單曲循環(huán)聽到的音樂，從而就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
因此，在失眠的時(shí)候，借助音樂助眠可能會(huì)適得其反。睡覺時(shí)聽音樂，可能會(huì)加重失眠，還可能導(dǎo)致人無法進(jìn)入深度睡眠。因此，建議人們在睡覺之前盡量避免聽音樂，防止“耳蟲筑巢”。
不過，也有一些科學(xué)家認(rèn)為，“耳蟲”現(xiàn)象之所以會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)槟銢]能把歌聽完，或者沒能把歌記下來。
因?yàn)椋?ldquo;耳蟲”現(xiàn)象中的音樂片段都是高度碎片化的，一般會(huì)卡在某句或某幾句重復(fù)歌詞上。我們的記憶對于未完成或被打斷的任務(wù)，會(huì)比記憶完成的任務(wù)記得更加牢靠。這在心理學(xué)上也被稱為“蔡格尼克效應(yīng)”（Zeigornik effect）。
所以說，這種腦內(nèi)循環(huán)的碎片化音樂記憶，也更長更頑固。這時(shí)，你只需要靜下心來，掏出耳機(jī)把整首歌聽完，或許就能暫時(shí)擺脫耳蟲了。（不過，在這里不建議你聽另一首“洗腦”的歌，因?yàn)檫@可能會(huì)讓你從單曲循環(huán)，變成列表循環(huán)。）
哪些歌曲更容易出現(xiàn)“耳蟲”現(xiàn)象呢？
首先，有歌詞的歌曲更容易導(dǎo)致“耳蟲”現(xiàn)象。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，耳蟲中有歌詞的歌曲可能占了 73.7%，而由純器樂演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌詞較簡單，重復(fù)樂句較多就越容易“洗腦”。
歌曲的節(jié)奏也是重要的影響因素。比如很多“土味”音樂很容易讓人“洗腦”，產(chǎn)生“耳蟲”現(xiàn)象。
這些曲子通常每一句旋律的起始音都需要壓在重音的第一拍，從而加重音樂本身的節(jié)奏感，方便聽眾跟隨旋律進(jìn)行律動(dòng)，有時(shí)還會(huì)將流行音樂的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，將其轉(zhuǎn)變?yōu)樗俣冉朴谌祟愋奶l率的舞曲。
在旋律上，一些容易產(chǎn)生“耳蟲”現(xiàn)象的歌曲，一般采用簡單的旋律模式，在反復(fù)的小節(jié)中先升調(diào)再降調(diào)。
例如我們最熟悉的“一閃一閃，亮晶晶”。這些歌曲采用的音符也更長，比如二分音符比四分音符長；通常它們也會(huì)采用更短的音程，短音程比如，同一個(gè)八度上 do 和 re 的距離就比 do 和 so 的距離近得多；和弦上，一般也會(huì)使用最基礎(chǔ)的三和弦，即根音、三音和五音。
如何擺脫“耳蟲”？
從根源上來說，想要擺脫“耳蟲”，需要阻斷和屏蔽這部分工作記憶。
雷丁大學(xué)心理與臨床語言科學(xué)學(xué)院 2015 年的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，嚼口香糖也可以幫助屏蔽聽覺短期記憶或“工作”記憶中的潛意識(shí)循環(huán)成分。
除此之外，西華盛頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中等難度的任務(wù)（如字謎、數(shù)獨(dú)游戲或閱讀小說）是阻止“耳蟲”并減少其復(fù)發(fā)的有效方法。
比如可以給自己一個(gè)強(qiáng)度適中的認(rèn)知任務(wù)。例如想想這周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。
但需要注意的是，這個(gè)認(rèn)知任務(wù)不能太簡單也不能太難。當(dāng)事情太過簡單，例如刷牙、洗臉、洗澡、走路、騎車時(shí)，“耳蟲”是最容易乘虛而入的。
但當(dāng)事情太難時(shí)，效果可能也不好。例如讓你思考人生的終極意義等太深太廣且無法獲得及時(shí)反饋的難題，反而會(huì)適得其反。
劍橋大學(xué)的研究人員曾設(shè)計(jì)出了一個(gè)行之有效的“耳蟲”驅(qū)散法。在大腦中以每秒一次的速度，生成隨機(jī)數(shù)，并且數(shù)字不能重復(fù)出現(xiàn)。同樣因“耳蟲”而困擾的朋友們，快試起來吧！
參考文獻(xiàn)
[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence
[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/
[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm
[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm
[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html
策劃制作
作者丨烏穹 科普作者
審核丨詹麗璇 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科教授
策劃丨一諾
責(zé)編丨一諾
審校丨徐來 林林
