12月10日消息，入睡微博話題“年輕人開始渴望加入睡門”引發(fā)熱議。難年

據(jù)媒體報道，輕人“睡門”近日成為網(wǎng)絡(luò)熱詞，開始渴望背后凸顯出當(dāng)代年輕人深受入睡難的加入困擾。

據(jù)了解，睡門不少年輕人躺在床上，入睡輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難年難以入眠，輕人長期處于緊張、開始渴望焦慮的加入精神狀態(tài)下，對他們而言，睡門入睡難不僅僅是入睡個人的困擾，更可能引發(fā)一系列身心健康問題，難年需要積極調(diào)整。輕人

相關(guān)資料顯示，影響睡眠的因素有很多，偶爾一個晚上入睡難或者睡眠質(zhì)量差不是睡眠問題，持續(xù)3周且每周都有4次以上的睡眠問題才是失眠，需要盡快干預(yù)治療。

高質(zhì)量的睡眠需要符合3個必要條件：一是睡眠時機(jī)好，晚上10點(diǎn)左右入睡是最佳的時機(jī)；二是睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應(yīng)該在7-8個小時，偶爾醒來，能很快入睡；三是睡眠質(zhì)量高，醒來感覺神清氣爽、精力充沛。

治療失眠的關(guān)鍵是建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如果沒有睡眠問題，每天最好在相對固定的時間睡覺；如果有失眠的情況，不僅需要干預(yù)治療，同時不要花大量時間躺在床上玩手機(jī)，睡前關(guān)閉電子設(shè)備，電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光會減少褪黑素的生成，影響睡眠。