提高警惕！高血壓的風(fēng)“刮”到了年輕人身上

2024-12-23 02:13:53 分類：百科 閱讀(9)

12月14日消息，刮微博話題“45歲以上高血壓患病率已近六成”引發(fā)關(guān)注。提高

據(jù)媒體報道，警惕有數(shù)據(jù)顯示，高血中國18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，年輕也就是人身說，每4個成年人中大約就有1人患有高血壓。刮

值得注意的提高是，高血壓不再是警惕“老年病”，年輕群體也開始出現(xiàn)高血壓患者。高血

據(jù)了解，年輕高血壓年輕化與遺傳因素有關(guān)，人身父母患有高血壓，刮下一代患病的提高風(fēng)險將顯著增加，尤其是警惕在多種生活環(huán)境因素綜合作用下，更容易罹患高血壓。

其次，高血壓有時“病從口入”，燒烤、火鍋等是當(dāng)下不少年輕人的家常便飯，高鹽等是這類飲食的特點，也是引起血壓高的重要誘因。

 此外，年輕人的一些不健康的生活方式也會使血壓增高，比如缺乏鍛煉、熬夜、吸煙、飲酒、壓力大引發(fā)焦慮等等。

如果患有高血壓，生活上要限制鹽的攝入量，口味不能太重，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果、蔬菜及豆類，這樣有助于排出更多的鈉。

同時減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入，如紅肉、動物內(nèi)臟、奶油和油炸食品等。

更重要的是，加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉以有氧運(yùn)動為主，如步行、慢跑、騎車、游泳等。每天體力活動時間大于30分鐘，每周5～7次，運(yùn)動貴在堅持，但不可超負(fù)荷運(yùn)動。