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當(dāng)下，為何“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的每天明免新標簽。曾經(jīng)調(diào)查顯示，都感在年輕人的覺累各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，出現(xiàn)其次是個跡情緒差、不穩(wěn)定（42.2%），象說免疫力下降（41.9%）排在第三位。疫力

“今天是不足這兒，明天是占條那兒，突然就不舒服了。為何”“每天下班后都感覺沒什么力氣，每天明免晚上難入睡，都感白天又很困。覺累”“時常會焦躁、出現(xiàn)沉悶。”

不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。

據(jù)央視科教報道，如果你經(jīng)常疲倦、容易感染、腸胃嬌氣還感冒不斷，身體出現(xiàn)這5個跡象說明免疫力不足。

感到疲倦

經(jīng)常提不起精神，稍做一點事就感到疲倦，但臨床檢查未發(fā)現(xiàn)重要的器質(zhì)性病變，身體處于亞健康狀態(tài)。

感冒不斷

夏天容易傷暑，冬天容易受涼，經(jīng)常感冒，天氣稍有變化就會咳嗽、打噴嚏，很長一段時間才會好起來，似乎什么藥物都不靈驗。

容易感染

健康人受點小傷，很快就會痊愈，而免疫力低下者不管哪個部位有傷口，不但不易好轉(zhuǎn)且還會引起感染，傷口出現(xiàn)紅腫化膿。

腸胃嬌氣

食物涼點、硬點都不行，多吃一口就會消化不良，肚子發(fā)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會腹瀉、腹痛。

舊病反復(fù)

患有各種慢性疾病，稍有風(fēng)吹草動，就會復(fù)發(fā)或加重。

央視科教列舉了提高免疫力的8個方法：

1、保證飲食平衡

飲食應(yīng)多品種多變化，做到主副食、粗細糧、葷與素的合理搭配。

適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，可適量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡蘿卜、魚、蕎麥、綠茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低鹽。

2、堅持適量運動

加強體育鍛煉對增強體質(zhì)、提高免疫功能意義重大，但要注意選擇運動項目和運動強度，要因人而異，并要循序漸進、量力而行。

3、做好預(yù)防感染

要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強養(yǎng)生保健。并順應(yīng)自然，注意氣候冷暖變化，及時增減衣服。在流感等傳染病流行期間少到公共場所活動，避免交叉感染。

4、及時補充水分缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病，要養(yǎng)成及時飲水的好習(xí)慣。

5、保證充足睡眠

充足的睡眠是人體各器官進行自我修復(fù)、消除疲勞、增進活力、增強免疫力的最佳途徑。

6.、戒除不良嗜好

生活規(guī)律，按時作息，戒煙戒（限）酒，遠離有毒有害物質(zhì)，注意保持汗腺、二便通暢，防止便秘。

7、按需接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防傳染性疾病科學(xué)有效的手段，接種疫苗能夠?qū)σ赘腥巳哼M行保護，最大限度阻斷疾病傳播。

8、 保持良好情緒

焦慮、緊張、抑郁和憤怒等不良情緒會對免疫系統(tǒng)造成極大傷害，誘發(fā)腫瘤等各種疾病。而良好的情緒會使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，有利于廢物排泄、消除疲勞、增進食欲、保證睡眠，提高免疫功能。